1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。 2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。 3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。 功效： 收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。 小...[详细]
睡前运动减肥，是不是每天的辛苦工作都耗费了你想要做睡前运动减肥呢？不仅仅是这样，你的每天也都是会感到疲劳不堪，做一就会疯狂的饮食了，那么今天我们女人味小编就来教大家在睡前运动减肥方法吧！通过下面的运动...[详细]
运动减肥方法瘦腰，小编也是小小的白领族了，美腿都是在办公室里面一动不动的坐8个小时甚至更长的时间，那么对于运动减肥方法瘦腰相对于我们来说就是比较重要的了，白领族一般都是为美腿细腰而苦恼的，那么今天女人...[详细]
大家都认识以前湖南卫视的李湘吧，虽然现在她发胖了，但是她还是很会保养自己身材的。她特别推荐了居家易练的六组瑜伽，让大家在家里都能练习好瑜伽。这种最有效的减肥秘方是一般家藏的哦，今天女人味小编拿出来给大...[详细]
运动减肥方法大全，今天女人味小编要讲述的是汤加丽的运动减肥方法大全，汤加丽在8岁得时候就开始学习舞蹈了，大家都是知道舞蹈是一个很好的修身的运动，那么她也是多亏了学习舞蹈让她的身材必烈很好，也许她不属于...[详细]
运动减肥瘦腿，拥有笔直修长，纤瘦的美腿是很多MM们的梦想了，但是往往很多的人只是在为这一梦想而努力着，当然是出了电视上面经常出现的明星人物了，现在现实生活中，很少有平凡的女人能够拥有完美的美腿了，今天女...[详细]
运动大拯救，让手臂瘦下来 很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法，瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢，而且还怕有什么副作用，那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果呢？其实减...[详细]
丰满健美的胸部，几乎每个女人都渴望。但是，通常我们都会遇到诸如胸部松弛、下垂、扁平等问题，想了很多办法但是效果都不明显。其实，要修炼性感的胸部，瑜伽是一种很好的方法，因为它可以通过锻炼胸部的肌肉而让胸...[详细]
俏臀秘诀1：做运动 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的臀部。这样子夹，次数能超过...[详细]
自身调节法：只靠体重来区分（Ｘ） 如果只按照体重来区别胖瘦，并不能使你正确地认识到，自己体重的百分之多少是热量消耗后的健康肌肉，又有多少是松弛多余的脂肪。即使是一个体重正常的女性，身体的脂肪含量也有可...[详细]
1 体重过大就应减肥 并不是体重过大就应减肥 人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成，体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同，常把体重分为脂肪重和瘦体重，脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。减肥...[详细]
1. 手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟...[详细]