白领族运动减肥方法瘦腰怎么做？

运动减肥方法瘦腰，小编也是小小的白领族了，美腿都是在办公室里面一动不动的坐8个小时甚至更长的时间，那么对于运动减肥方法瘦腰相对于我们来说就是比较重要的了，白领族一般都是为美腿细腰而苦恼的，那么今天女人味小编为了不让自己变得强壮，苦苦搜集了一些运动减肥方法瘦腰的方法，还有瘦腿的哦，我已经在尝试了，真的是很有效果哦，赶紧试试咯！

运动减肥方法瘦腰之一

运动其实对于我们来说是最好的，相比吃什么减肥更容易些吧！

双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)，如果hia配合减肥食谱大全的话效果瘦身效果更好。

运动减肥方法瘦腰之二

怎样瘦腿最快最有效踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动减肥方法瘦腰之三

双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

运动减肥方法瘦腰之四

身体慢转(右)：端坐地上，手臂减肥双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

运动减肥方法瘦腰之五

瘦小腿的最快方法臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

运动减肥方法瘦腰之六

腰部减肥侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次，这就是怎样瘦小腿了。