运动减肥瘦腿，拥有笔直修长，纤瘦的美腿是很多MM们的梦想了，但是往往很多的人只是在为这一梦想而努力着，当然是出了电视上面经常出现的明星人物了，现在现实生活中，很少有平凡的女人能够拥有完美的美腿了，今天女人味小编就为想要拥有美腿的MM么一些运动减肥瘦腿的方法好了，一定不要错过这一篇文章哦，这个运动减肥瘦腿方法，可是经过了很多的人的验证的了，现在就赶紧来看看哩！
运动减肥瘦腿第一步曲：“走”出美腿
吃什么减肥不是对于每个人都适合的，腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。
如果上班地点和家离得比较近在使用减肥食谱大全的同时，不妨提前几分钟出门，走去上班。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。坚持一段时间下来，效果一定看得见。
如果你可以挤出时间去游泳，不妨试一下“水中行走”。游泳是一项全身性有氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗