汤加丽的运动减肥方法大全

运动减肥方法大全，今天女人味小编要讲述的是汤加丽的运动减肥方法大全，汤加丽在8岁得时候就开始学习舞蹈了，大家都是知道舞蹈是一个很好的修身的运动，那么她也是多亏了学习舞蹈让她的身材必烈很好，也许她不属于很瘦的类型，个子也并非是很好，身材不是很出众，但是由于身材比例好，他在哪一个角度看都是很美丽的了，当然她也是有运动减肥方法大全的啦，现在就赶紧来学习学习吧！

汤加丽讲述运动减肥方法大全：1日常的舞蹈练功就会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条不是吃什么减肥，但游泳和登山也是我的所爱。登山让我的心灵徜徉在自然中，同时塑造腰部和腿部的肌肉线条；游泳让我全身得到协调。我坚信一点：对形体的塑造，不需要太复杂，只要一些小小的改变，坚持下去，气质、感觉就会与以前大不相同。

汤加丽讲述运动减肥方法大全：2建立自己的“塑身日志”

在塑身过程中减肥食谱大全，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就：已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步改进。除了具体的饮食安排外，可以在你的塑身日志上记录塑身历程中的酸甜苦辣咸，若干年后，还能成为美丽的回忆。

小小的塑身日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7钟水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的塑身目标是怎样瘦腿最快最有效。

汤加丽讲述运动减肥方法大全：3吃好饭、睡好觉是塑身的前提

瘦小腿的最快方法？塑身不能奢望立竿见影。要成功，就要有耐心，有毅力，循序渐进地改变。超出你承受范围的东西，你永远不可能长期地坚持下去，总有厌烦爆发的一天。如果你觉得嚼全麦面包就像啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始塑身食谱的时候，要一点一点地改变，不知不觉中一项一项地戒掉那些不健康的饮食习惯。激进减肥是不科学的，稳扎稳打，步步为营，才能攻无不克，战无不胜。

最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。

汤加丽讲述运动减肥方法大全：4保持理想体态的进食要领

1、一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食想要知道详细的手臂减肥就看看这里吧！。

2、要减肥，可以每天锻炼20~30分钟，其中保证每周有1个小时的锻炼强度要大些。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。

3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。

4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。

亲身示范塑身动作

汤加丽讲述运动减肥方法大全：5在这里我教大家一些简单的塑身动作，怎样瘦小腿在家里只需一张椅子就可以做，时间长短都不重要，但只要坚持下去，一定可以看到效果。请尽量将动作做标准，一开始做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉越来越好。