本组有 氧 提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1：将小台...[详细]
我们之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合...[详细]
你想拥有紧实的 翘臀 吗?想拥有完美的 腰部曲线 ，没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身 运动 和 排毒 按摩 ，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。 完美翘臀 fight!...[详细]
饱满紧实微微上翘的臀形是少女的标志，而扁平下垂的臀部却仿佛在你的背影挂上了变老标签。年龄的增长，久坐不动的办公室生活，不健康的饮食习惯，这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么，如何才能重新...[详细]
魅惑 性感 美臀 天后 詹妮弗·洛佩兹 全新 写真 大片出炉了。简单的衣衫却透着无尽的诱惑与美艳。 詹妮弗·洛佩兹 魅惑性感美臀天后詹妮弗·洛佩兹全新写真大片出炉了。简单的衣衫却透着无尽的诱惑与美艳。 詹妮弗·...[详细]
下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形。 提示： 均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保...[详细]
简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！ 用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的...[详细]
牛奶 作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？ 一天3杯牛奶 神奇瘦出美...[详细]
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大 小，而是它是否够挺。 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师...[详细]
日前， 南非 世界杯 在万众瞩目之下完美谢幕，其中主唱 夏奇拉 （ shakira ）的非洲原味歌曲《waka waka》以及性感热舞大受热捧。蛰伏四年的拉丁天后夏奇拉首次推出《waka waka》在网络可谓是未唱先红，而世界杯闭幕...[详细]
如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“ 美臀 俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。 单腿 下蹲 一、单腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动...[详细]
臀部对女人而言有多重要？听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹身后。性感饱满、 厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢？这次小编将为你详细介绍...[详细]