美体 > 完美塑形 > 美臀 > 性感美臀10妙招 完美曲线显出来
如果你不是天生丽质, 但又非常希望拥有美丽的臀型,那不妨加入我们的“美臀俱乐部”,做一套行之有效的美臀操。
单腿下蹲
一、单腿下蹲:
左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(以下每个动作均完成两组)。
二、双膝跪地:
前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举,直到膝部与臀部为一条直线,且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。换腿再做。
三、下蹲:
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跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
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