每个美眉都希望自己能有一双纤细修长的美腿。大腿是最容易囤积赘肉的地方，稍不注意，就会让你的腿部显得无比惊悚。那么，究竟该如何收大腿呢?小编立马教你。 每天高抬腿不松懈 高抬腿运动的针对性非常强，能帮助你...[详细]
瘦身减肥关键就是进行局部的雕琢，这样才能让女性从各个角度体现出玲珑的曲线，下面美体小编就要介绍给大家一套局部瘦身操，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 针对部位 背部 ...[详细]
手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的基...[详细]
腰腹处赘肉横生最让人痛苦不已，一直寻求着如何快速减肚子。今天小编就为大家带来6式瘦腹操，教你怎么减肚子上的赘肉，瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手...[详细]
练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。 1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖...[详细]
腹部上的赘肉会让女人的气质瞬间全无，那么，究竟该如何瘦腹呢?下面，小编为你介绍10个最有效的瘦腹运动，保证让你立马见效。 第一名：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此...[详细]
忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，不仅可以有效提高睡眠质量，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侣瑜伽则是其中最幸福的一种方式，睡前与你爱的TA在床上来个亲密接触，减肥的同时又增进感情。 情侣瑜伽的最精妙...[详细]
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，赶紧学习学习吧。 step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低...[详细]
运动减肥是不少美眉的首选减肥燃脂方法!但是你知道吗?如何才能让运动减肥更快出效果?如何才能提高燃脂效率!下面有几个运动减肥小贴士，快来学学吧! 1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心...[详细]
早晨5点至9点，是大肠和胃部的排毒时间，所以我们要在这个时间段好好的运动减肥。来进一步促进排毒，减轻肚子的负担，这也是腹部减肥最快的方法之一。下面，今天介绍排毒减肚子运动，赶快学习吧。 运动一 1.首先坐在...[详细]
感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首，快跟着小编来看看哪些方法的燃脂效果最棒吧! 1.滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的...[详细]
想不想快速练出上翘紧致的小电臀?绝对让你的女人味大增的提臀运动，每天坚持练习，练出性感翘臀真的也不是很难啦!7个动作，易学又实用，快点练起来吧!练出翘臀很轻松! 体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。...[详细]