性感小电臀 7招练出来

想不想快速练出上翘紧致的小电臀?绝对让你的女人味大增的提臀运动，每天坚持练习，练出性感翘臀真的也不是很难啦!7个动作，易学又实用，快点练起来吧!练出翘臀很轻松!

体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

伏身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。