性感小电臀 7招练出来(3)

想不想快速练出上翘紧致的小电臀?绝对让你的女人味大增的提臀运动，每天坚持练习，练出性感翘臀真的也不是很难啦!7个动作，易学又实用，快点练起来吧!练出翘臀很轻松!

前抬腿

双腿稍微分开坐在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量远离头部。吸气，左腿向正前方抬起，左脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。