胖时容易瘦时难。一些人为了减肥 ，可以说是不借一切手段。吃 （减肥 ）药、喝 （减肥 ）茶这种较为普遍的行为自是不必说 ，做手术 （抽取脂肪 ）、寻偏方、忍饥挨饿者也不乏少数。更有甚者 ，一些人为了能够瘦下来 ...[详细]
女性的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期......当这些女性必经的人生阶段如期而至，你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗？其实，无论何时，你都可以通过合适的运动来呵护你的纤腰。 少女时...[详细]
随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重，你是否已经准备好将多余的脂肪甩掉，轻盈过冬呢？ 1 腿部(四头...[详细]
晓宏是个12岁的小姑娘，以前她一点儿也不胖，自从妈妈填鸭似的让她吃各种食物后，晓宏从7岁开始，体重就快速上升，9岁就来了月经，之后个子也不怎么长了。暑假到了，晓宏的妈妈赶快带她来减肥。陈青说，最近他们收了...[详细]
雪儿做妈妈了。生孩子前，雪儿身材苗条，可生孩子后的她，体形大走样。为了恢复婀娜的身姿，雪儿想试试传说中的“收腹带”。可一打听，对收腹带的评论是好坏参半，雪儿顿时不知道怎么办是好。 听说了雪儿的苦恼，我...[详细]
秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 但...[详细]
儿童需要摄入多不饱和脂肪酸至少不低于总热量的1％（主要是亚油酸），才能保持正常生长。因此，家长在给肥胖儿搭配膳食时，可以适当提高蛋白质含量，减少脂肪、糖的含量，肥胖儿脂肪供能不应低于总能量的20％，同时...[详细]
缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先...[详细]
春天正是减肥进行时，“久坐族”应如何选择合适的瘦身运动? 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体...[详细]
动作一：大腿、臀部锻炼 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼，做3~5组。 动作二：腹部锻炼 坐于椅子...[详细]
1. 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。 2. 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋...[详细]
产后如何减肥，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，产后如何减肥，已成为当代女性的希望。 ...[详细]