1.玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 2.燕麦： 具备降...[详细]
坚果好处TOP5 1.预防便秘 坚果膳食纤维含量高，有助于维持肠道健康，加强消化功能，预防并改善便秘。 2.加速脂肪消耗 坚果中含丰富叶酸，能增加多余能量消耗，尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。 3.美肌抗老 坚果...[详细]
向10个人征询减肥的建议，你会得到10个不同的答案——坚持运动、制定好目标并持之以恒；冬天肯定会长胖，把减肥留到春天进行吧“我们的大脑中总有一些固有的关于减肥的观念，但其中很多都是错误的，”美国NBC新闻台...[详细]
1.香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可...[详细]
什么是便秘 便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不...[详细]
1、饮食不健康 很多时候，你以为自己吃的是健康的食物，但事实却并非这样。比如说看似健康的果汁所含的热量却比可乐还要高。又或者是本来属于减肥食品的蔬菜，被加入了大量的油来烹调后就会变成高热量的食物。所以平...[详细]
●瘦身课堂：酸奶减肥小常识 ★对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 ★酸奶完全可以代替正餐食...[详细]
饮食多注意 想要改善水肿，首先就要减少钠的摄入量，并且要避免一些膨化、低营养的加工食品。烹调方式要尽量清淡，少加香料和调味。 以下是专业营养师建议要少吃的食物清单： ·吃面条时的调味汤 ·罐头、火腿等加工...[详细]
排便不顺 腹胖大敌 明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。注意！这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄...[详细]
1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越...[详细]
菠菜 小小一把的 菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为 菠菜是相当容易流失营养的食材。 比外， 菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中...[详细]
听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢？ 慢慢享受每一口食物 1.慢慢享受每一口食物： 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2.不要边看电视边吃晚饭：...[详细]