饮食+运动 消除脸部及四肢水肿妙招

饮食多注意

想要改善水肿，首先就要减少钠的摄入量，并且要避免一些膨化、低营养的加工食品。烹调方式要尽量清淡，少加香料和调味。

以下是专业营养师建议要少吃的食物清单：

·吃面条时的调味汤

·罐头、火腿等加工食品

·腌制食物

·酱油、重口味调味料

·薯片等膨化食品

4:3:3的饮食结构

要防止水肿，你吃的碳水化合物，蛋白质，脂肪应保持4:3:3的比例，并多摄入纤维素，如新鲜的水果和蔬菜。南瓜、豆类、香蕉，钾含量丰富，多吃有助于防止水肿，另外在中医的角度，葱蒜、辣椒、胡萝卜含有温暖身体的成分，有助于血液循环顺畅，防止水肿。