饮食+运动 消除脸部及四肢水肿妙招(3)

20分钟有氧运动防止肿胀

每天20分钟以上的有氧运动能有助于燃烧脂肪，防止肿胀。工作了一整天，长时间坐着，很多白领女性都会有下身水肿问题。每天抽20-30分钟，做简单的肌肉放松运动，有助于促进血液循环，消除水肿。

上身

1、坐在地板上，两腿打开与肩同宽，躯干伸直，两臂向两侧平举至与肩同高。

2、吸气，扭转躯干，此时肩膀是平行于地面的。

1-2左右交替重复15次。