减肥是女生们的必修课，无论身材怎样的女生都会高喊减肥的口号，胖的要瘦，瘦的还要艰苦维持，既然大家都要面临怎样减肥的问题，我们就来说一下健康减肥要避免走哪些弯路吧，对于减肥的讨论永远不绝于耳，我们一定要去其糟粕取其精华，才能在减肥道路上所向披靡。
向10个人征询减肥的建议，你会得到10个不同的答案——坚持运动、制定好目标并持之以恒；冬天肯定会长胖，把减肥留到春天进行吧“我们的大脑中总有一些固有的关于减肥的观念，但其中很多都是错误的，”美国NBC新闻台健康栏目首席编辑Nancy Snyderman说。“因此，我们需要随时更新观念，以保证更有效、更快速地达到目的。”
以下，便是Snyderman历经多年的实践为我们“挖出”的7个瘦身谎言——
1新鲜的蔬果“一定”比冷冻或是罐头包装的蔬果更有营养？
Snyderman告诉我们，冷冻以及罐头蔬果的营养价值和新鲜蔬果的营养价值在某些条件下是可以划上等号的。由于技术的进步，新鲜蔬果一经摘下就可以立即“速冻”，以保证营养成分不流失。而那些罐头蔬果，更是由于可以人工添加番茄红素以及β胡萝卜素，而具有比新鲜蔬果更高的营养价值，而且还能保证在烹饪时不会失去这些营养。因此，在上述条件下，不必纠缠蔬果是新鲜的还是冷冻或是罐头的，只要你吃了，就能保证有一些营养被摄入。
2运动越多，就越有利？
运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。“每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。”Snyderman说。在两次运动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动，而其他日子里，运动课程也应该经常变换“花样”，比如周一练习上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害，同时也可以保证热量的燃烧。