减肥是女生们的必修课，无论身材怎样的女生都会高喊减肥的口号，胖的要瘦，瘦的还要艰苦维持，既然大家都要面临怎样减肥的问题，我们就来说一下健康减肥要避免走哪些弯路吧，对于减肥的讨论永远不绝于耳，我们一定要去其糟粕取其精华，才能在减肥道路上所向披靡。
6只有减掉比较多的体重，才可以获得健康的体魄？
所有经历过减肥的人都有这样的体会：在实现目标的过程中需要“历经艰辛”，特别是当你需要减去的体重比较多时更是如此。但如果抛开曼妙的身材不提，单从健康的角度看，其实要简单得多，我们只要减去很少的体重就可以让健康前进一大步。举个例子，减去2磅（约0.9公斤）体重，胆固醇水平就可以降低3%，而减去9磅（约4.05公斤）体重，患有高血压的人就可以降低血压约8%。“我们的身体其实很敏感，只要略微减轻一些‘负担’，就可以调整到一个较好的状态，”Snyderman说。
7肌肉比脂肪重？
在很多健康书籍中都提到，肌肉比脂肪要重，所以很多人在没有减到标准体重时就会这样“安慰”自己：“脂肪已经转化成肌肉了，而肌肉的重量要比脂肪重。”然而，肌肉与脂肪之间的差异其实是体积。同样体积的肌肉的确比脂肪重一些。这是因为肌肉的密度比脂肪大，因此身体上肌肉较多的人看起来比同等体重的人要瘦一些。不仅如此，1磅肌肉每天消耗50卡路里热量，而1磅脂肪每天只消耗2卡路里的热量，因此越苗条的人，新陈代谢的速度也越快。“有氧运动，比如骑自行车或者跑步，可以消耗脂肪，而力量练习则帮助构建肌肉组织，” Snyderman说。“两种运动交替进行不仅可以塑身，还可以刺激新陈代谢速度，让身体恢复到一个比较好的状态。”