坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸 运动 。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 步行时 务必用脚来承载身体，拉升身体 由于前脚开步时...[详细]
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助 运动 ，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！ 一、瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地...[详细]
方便简易快捷有效的减肥方法，永远是人们选择的好方法，由于缺乏锻炼，或者是天生体型的原因，很多女性对于自己臀部的线条都不是很满意，本次，小编为大家推荐的是瘦臀操，保你你轻松拥有性感美臀 简易瘦臀操 解决大...[详细]
臀部主要是有肌肉和脂肪组成，由于橘皮组织占大多数，所以久坐的女性特别容易导致臀部松弛，所以女性应该特别注意对于臀部的保养。难道成为性感的翘臀妞不是你的梦想吗?所以拥有好的习惯让自己成为性感的翘臀妞吧! 2...[详细]
最近闺蜜要嫁人，身材火辣的不得了的她，就是手臂的曲线不佳，面容较好，身材火辣，一双蝴蝶臂成为她的心头大恨，实际上，平时小小的运动就能帮助你减掉蝴蝶臂呢，不信，来学学呗! 蝴蝶臂让美丽飞扬不起来随着年龄的...[详细]
日韩范儿盛行的今天，很多MM都对自己的翘臀不是很满意。不如跟随韩流尝试韩式美体方法，不旦帮你摆脱鸭梨臀，还能使你的臀部逐渐翘美的没有话说。 韩式修炼臀形大法NO.1 睡眠纤体 懒人胖子的福音，想不运动就能瘦下...[详细]
简单的三个习惯就能练出美臀信不信，久坐，久站，不按时睡觉等不良习惯都可能导致你的臀部不美哦!想让自己拥有美丽的身材，那就从日常习惯培养起来吧! 1.剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型...[详细]
有些MM只是比较在意胸衣的选择，往往忽略了内裤的选择，往往为了突出自己的身材优势，选择绷紧的短小内裤，熟不知，这往往会毁了你的臀形呢?应该怎么样选择呢，小编教你几招吧! 根据臀围选择内裤 现在的女性有相当一...[详细]
魅力美臀方案!坚持一个月效果显著~这套完美好用的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。马上就和维度小编一起来看看吧~ 芭蕾舞步 两脚分开站立， 比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前...[详细]
有得人为了得到丈夫的欣赏玩命锻炼，改变却不明显。有的人为了留住男友的心试遍了各种办法，但是也只是以失败告终。这次教你如何让他拜倒于你的身材。 想一想魔鬼身材他一直望着你的样子一、首先建立目标--收紧臀部...[详细]
腹部肉肉是OL女性最常见的，每天对着电脑坐着，久而久之小肚肚就堆积着很多肉肉，无法减去。然而腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是超级减肥成功王。您不妨试一试，也许会有意想不到的...[详细]
女人总是喜欢有个纤纤细腰，美腰可以给自己整体美丽打分。腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。 1、刺激腰背穴位 腰部穴位有：带脉穴，...[详细]