运动训练是为了增强体质、保持身心健康，但在一些特殊情况下，运动只能造成对身心的危害，所以，一般来说，在自身情况和外在环境条件都不允许继续运动时，应暂停训练。
。例如，关节扭伤、手术后的伤口愈合期，气喘、高烧、急性胃肠炎等。在这种疾病状态下坚持运动，只会增加心肺负担、阻碍伤处恢复、促使病情恶化，即便是轻微的运动也无益于身体，只有当病情稳定，症状基本消失时，才可在医生和教练的指导下循序渐进地做一些运动。至于。。例如，气温超过人体温度，达37℃以上时，人体调节功能出现不适，极容易疲劳和中暑。气温过低，伴有雨雪风暴，人体肌肉僵硬，动作协调性差，极容易出现运动损伤。光线阴暗，可造成视力不良，还使神经反应迟钝。
总之，。？跑步是各种运动中最简便易行的一种，既能使人强壮，又可塑造健美体型。初练跑步时，由于方法不得当，常出现肌肉拉伤、关节扭伤、疲劳、失眠、食欲下降等反应，尤其是跑步运动量掌握不好时，不良感觉更为突出。因此，准确掌握运动量是练好跑步的关键。初练跑步，每周可跑3次，每次跑20分钟左右。经过一段时间后，如没有特别的反应，可逐步增加至每天跑一次，每次跑30发钟左右，这样便能达到强身作用。，但每次时间应不少于30分钟。坚持一学期，就能收到明显的效果。上述运动量只是一般的标准，若要准确地掌握自己的运动量，则可以进行衡量：每次跑完后，立即测脉搏1分钟，体强者脉搏以每分钟120～17O次为宜，体弱者以每分钟110～150次为宜。有人建议以“180减去年龄”为适量。第二种测法是：每天起床前测一次脉搏，如果比前一天晨起脉搏减少，说明机体反应良好，可增加一些运动量，如果每分脉搏次数比前一天增加12次以上，便是反应不良，应减少运动量。
另外，在判断运动量是否过大时，应参考自我感觉，如是否出虚汗、精神疲乏、食欲不振、失眠多梦等。经过以上测量和判断，如有3项不良因素同时出现，就应及时查找原因、调整运动量，直到不良因素消除为止。