低强度有氧运动是减肥效果很好的运动，但是什么是有氧运动？七夕女性网小编教你辨别什么叫有氧运动。1、运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的...[详细]
第一种舞蹈：salsa舞曲salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。锻炼的部位：腹斜...[详细]
1、检查身体做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻...[详细]
什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的...[详细]
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体...[详细]
1． 户外享受阳光越是喜欢运动的人，越喜欢夏季。夏天阳光普照，浑身迸发着运动的激情。关了枯燥的跑步机，涂上防晒霜，动起来享受阳光吧。2．保持舞动的节拍舞蹈是夏季塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞...[详细]
一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。 开启丰胸之门乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储...[详细]
1. 想强健小腿肌肉，你需要？为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗？这...[详细]
菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。冬瓜：冬瓜是最实用的具有利...[详细]
什么运动可以瘦臀？推荐最有效的瘦臀方法第一式平趴在垫子上，脚面尽量贴着垫子，两手交叠放在下巴下面，坚持此动作20秒。然后右脚保持不动，左脚向上伸直，抬到最高位置保持20秒，换右脚做同样动作。 什么运动可以...[详细]
游泳运动 水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。对于身体比...[详细]
不再担心手臂赘肉每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。 动作1：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹...[详细]