条件5 除了饮食还要靠运动
最后要注意，节制饮食是控制体重的妙法，但要维持很人羡慕的身材则要靠运动去锻炼。
蔡依林的5大瘦身法宝
法宝1 抛弃疯狂减肥法 求助专业营养师
蔡依林固定咨询专业营养师，饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，营养师会因应你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
营养师的食谱是针对食物热量去设计，于是Jolin可以选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用捱饿也不致乏味生厌。
蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清淡才能让身体没负担，自然更健康。