袁佳怡北大校花果然《非常了得》 才貌双全身材性感养成术(6)

4、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

(1)赤脚放松站立。

(2)双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

(3)手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

(4)双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

(5)五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。