“绯闻女孩”布莱克·莱弗利低调完婚 Queen S被曝吃得多却有好身材(7)

在家也能做的运动

第一个动作：肚子放在健身球上，双手着地，左脚尖轻轻点地，用腰腹的力量抬起右腿并尽量向上伸直，保持1分钟，然后换左腿。

第二个动作：肚子放在健身球上，右手与左膝盖着地，左臂与右腿使劲拉伸，感觉到腰腹肌肉在收紧，保持1分钟后再交替进行。

第三个动作：侧身用腰部支撑在健身球上，左手和左腿着地，尽量将左臂与右腿向上伸直，保持1分钟，然后交换方向。”