金莎慵懒写真 好身材维持有秘诀(4)

第三日

 

早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

 

中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

 

晚餐:吞拿金枪鱼半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯

 

注意:

 

1每日饮水五杯(早,中，晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食.

 

2生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料。

 

3依食谱次序,不可乱用或用其他替代品.

 

4咖啡或茶不能加糖或奶.

 

5配方有化学作用，不可任意更改