郑秀文纸片人的养成秘籍 多运动多吃粗粮

导语：郑秀文 (Sammi)在电影版《冲上云霄》开机发布会上一身帅气的制服装扮备受称赞，丝毫不必张智霖和吴镇宇，郑秀文是娱乐圈中的纸片人，身材一直都是如此显瘦，瘦成一阵风都能把她吹到，不过郑秀文瘦的非常健康，没有弱不禁风，究竟郑秀文是如何保持纸片人的身材的呢，一起来了解下。

平坦的美背线条

 

平坦的美背线条：

在第33届香港电影金像奖的红毯上，郑秀文 (Sammi) 身穿罗伯特·卡沃利 (Roberto Cavalli) 露背礼服惊艳全场。尽管发型中性，胸部平坦，但一身黑裙的郑秀文 (Sammi)却性感无比，整体造型看似密实，其实亮点都在蛇形金属装饰的露背设计，Sammi的美背展露无遗。修长挺拔的身型，高傲之余又性感、别致，绝对是当日的最佳红毯造型。

运动减肥　　郑秀文瘦身秘籍1：运动减肥

 

很多人都认为，明星瘦，那是天生的，或者她们有更快的减肥捷径，比如抽脂、节食等等。

那么，郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到，几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片，素颜大喷汗，Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法，同时也能够锻炼身体，抵抗高压的工作。

健康粗粮　　郑秀文瘦身秘籍2：健康粗粮

 

大家都知道，减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食，在饮食方面，很多人会选择极端的方式，比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显，但对身体尤其胃部的伤害是非常大，往往在恢复饮食后还会反弹。

郑秀文推荐吃粗粮来减肥，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麦、紫薯、红薯、糙米等等，这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感，同时为身体带来能量，健康又瘦身。

一定要吃早晨　　郑秀文瘦身秘籍3：一定要吃早晨

 

郑秀文在微博中说道：“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯， (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式，当这些习惯如果不是良性，那么就成了一个不够健康的自己，光说没用，以积极行动扭转坏习惯。”

很多女生认为早餐可以省略，从而减少热量摄入，但事实上，早餐的热量能够在一天的时间进行消耗，且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感，午餐时自然会减少食欲，有利于减肥。所以，早晨可以尽量吃得丰盛，一些高热量的食物也可以在早上食用。

郑秀文瘦身秘籍4：自制美食

如果你喜欢享受美食，不愿意放弃美食的诱惑，那不妨像Sammi一样自己DIY。

餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高，而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。

在制作的过程中，你享受到了美食的快乐，而当你品尝时则会更加用心。

小编认为，瘦身、减肥都是一个漫长的过程，在这个过程中有无数的关卡和痛苦，但这是我们日趋变美的过程，也是一个不断认识自己的过程，这个夏天，小编和你一起努力!