俯卧式跳高,俯卧式拍背,俯卧式跳高教学视频专题
- 蛙俯卧式
查看全文>>俯卧式跳高,俯卧式拍背,俯卧式跳高教学视频,俯卧式跳高视频,俯卧式,蛙式车,蛙式滑板车,俯卧位,俯卧挺身... - 经典三式瑜伽 拉伸、舒展告别“圆球”身材
查看全文>>冬天里，你是不是就喜欢窝在家里?的确舒服，可是阻止不了赘肉蹭蹭的上涨!马上就是春节了，少不了要和朋友亲人聚会，你忍心让自己成为朋友眼中的圆球吗?如果不想，那就赶快来练习下面的瑜伽吧!丰胸又瘦腿，还能美化身体线条哦! 蛇击式瑜伽 主攻：让胸挺出来... - 睡前瑜伽 让你变回睡美人
查看全文>>对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10分钟，就能彻底放松疲劳的身心。好了，让我们一起去除杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和 睡前瑜伽第1式 练习方法：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双... - 手指也要做“瑜伽”让他天天牵着你的手
查看全文>>总觉得美丑是爹生娘给的，怪不得谁。但判断一个人，无论男女，往往会先默默地看一下他的手，很可以说明一些问题。所以，一定要好好呵护自己的双手，因为很多人都在悄悄地用它来评判你的品质哦。 随身携带3件宝 普通女孩的包包里，应该都会有一支手霜吧，洗完... - 瑜伽五式治便秘
查看全文>>脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉《生命时报》记者，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高... - “四季养生瑜伽”夏季篇
查看全文>>... - 高温瑜伽 热浪滚滚中塑形健身
查看全文>>随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。随着Twins这首《高温瑜伽》的流行，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。 热瑜伽也叫高温瑜伽，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻... 
心灵瑜珈 聆听风铃细碎的呤唱
查看全文>>追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。纯美音乐，舒心养性，美在不知不觉中流露无遗 姿势一：牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。 动... 
简单易学瑜伽九式 在运动中畅快丰胸
查看全文>>瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 小编今天给大家带来的九招瑜伽，简单易学，有着神奇的丰胸效果哦，健身丰胸，... 
每天必做小动作 让你轻松瘦下去
查看全文>>对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。 猫伸展式是一种温和有效的热身方法 伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得... 
精典瑜伽 猫式塑美背
查看全文>>有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，... - 瑜伽能带给你什么
查看全文>>如果你问身边的人们，为什么练习瑜伽？百分之八十的回答是为了减肥。 通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。 但是，瑜伽带... - 经典瑜伽动作造就纤纤细腿
查看全文>>几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右... 
枕上也瑜伽，收腹美腿看得见
查看全文>>可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。 而枕头又是在我们床上无... 
每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺8
查看全文>>美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美腰体位--... 
想更修长苗条，还不来瑜伽
查看全文>>动作解析 按顺序做一下动作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作（也不呼吸），在进行下一个动作之前，每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周，重复五次；然后每周增加一次，第四周的时候做到八次。 第一串动作要慢慢地做，... 
瑜伽减肥妙招帮你迅速变瘦
查看全文>>1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让... 
瑜伽新招 10分钟速成瘦美人
查看全文>>你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。 1、可以收紧和抚平你的下腹部 2、可以使你的大腿内侧更加匀称 3、提高你的平衡性 4、收紧和调整你的双... 
瑜伽塑脸7大必读法则
查看全文>>1、要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 2、所有的练习都...
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