陈乔恩傲人黄金乳大公开(2)

2.持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3.左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8—10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。三步体操瘦身法：

1. 缩肩运动。两个肩膀尽量向上缩起，缩到好像要碰到耳垂。动作非常简单但是最少要做三十下。

2. 站着或躺着，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。

3. 向后踢腿，刚开始可以只踢五分钟就休息，待自身的调息完毕之后，再继续进行这个动作，一直运动至流汗为止。

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