小动作预防乳房下垂动起来吧

对于胸部的健美，大多数的人在意的都是前面的运动，熟知咱们的胸部健美不健美跟你背部的脊椎有着千丝万缕的联系，所以有助于脊椎的小动作才是养成坚挺胸部的硬道理。

锻炼颈、肩部位的——

1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。

2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。

3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。