超级有效的丰胸操 让你胸部暴涨

 

胸小的美眉有福音咯，不用每天在吃丰胸药啦，不过偶尔喝下丰胸靓汤还是有必要的，好的饮食有了，在配上一个好的丰胸运动，能让你的胸部短期内就能暴涨哦，怎么样，是不是很心动哦，下面就一起来练习下这组丰胸操吧，这么好的丰胸方法，怎么能独享呢，快叫上你的好姐妹吧。

 

一、简易开胸式瑜珈

(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

(2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

(3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

(4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

 

二、纤细上手臂瑜珈

(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

(3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。