核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升，豆浆200毫升。
做法：核桃和黑芝麻磨碎，加入牛奶喝豆浆中一起煮开。煮开后立即关火，加入少许白糖即可。
效果：核桃、黑芝麻、牛奶、豆浆四种食物都含有丰富的蛋白质，既能丰胸，又养颜润肤。
木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200毫升，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮切块。放入果汁机里加入200毫升鲜奶、糖、冰激凌，用中速搅拌几分钟。然后放置一会儿即可食用。
效果：木瓜和牛奶一起搭配可以发挥出更加强大的丰胸功效哦。
锻炼胸大肌
一、拉高胸部曲线
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线
二、刺激胸部组织
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
三、使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。