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美女教练示范丰胸操 让你的罩杯大升级(3)

来源于:维度女性网2014-05-09 17:05编辑:00123qaz
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6 推撑击掌俯卧撑

动作要领:俯卧撑地准备,身体向前,把球移动到大腿,手在肩部的正下方,肘关节略弯,核心稳定,双手推地离开垫子,还原时肘关节弯曲做缓冲。

贴心提示:这个动作可有效加深乳沟,但有一定的难度,不适合初学者。不论起身多高,都要保持腹背部收紧。

7 双手撑球俯卧撑

动作要领:开始时上胸部靠在球上,前脚掌着地,双手扶在球的外侧,胸部向下俯卧,再用胸肌推动球直到手臂伸直。

贴心提示:这个动作对你的腹横肌、三头肌和胸大肌的要求极高,初学者可以把球靠在墙上降低难度。

图说天下
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