导语：拥有丰满上围是女性要比平胸面容姣好的女生要受欢迎的多，平胸的妹纸也不要自卑，今天小编就教你如何打造出丰满的上围，一甩太平公主的称谓，让你的胸部变得又大又翘，五个丰胸的动作分享给大家，消除副乳，促进乳房发育。
所需道具：两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
★平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。
锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。
★上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点 不要拱背，肘部屈度为90度。
锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。