好的饮食习惯：一定要细嚼慢咽 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。这是因为食物进入人体后，血糖便会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢才会发出停止进食的信号，但这时其实已经吃了过多的食物。对于这个研究结果，日本研究者中村曾做过专门的调查。中村发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。所以，若减慢进食的速度，可有效地控制食量，从而起到减肥作用。 减肥是一个长期的过程，尤其是体重过于肥胖的人，减肥的过程会更加漫长，但是如果你能将减肥当成是平时生活的习惯，一直坚持下去，一定能瘦身成功。对于众多的白领女性来说，为了减肥拿出专门的时间和精力去减肥，似乎不是很现实，既然如此，为了美丽，那就养成好的减肥习惯吧，不仅会让你看到白领减肥的神奇效果，还会让你终生受益哦！