运动加快新陈代谢
运动可以消耗大量的能量，因为在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍，睡眠则会降低人体的新陈代谢率。停下运动后，能量消耗也会继续维持一段较高的水平。据研究显示，肌肉的比例越大，代谢率也就越高。
因此，经常运动的人由于肌肉结实，会比不运动的人消耗更多能量。锻炼肌肉的最有效的方式是重量练习，每一磅肌肉每天可以提高15卡路里的代谢率。心肺运动也可以提高新陈代谢率，强度不同的心肺运动，可以使新陈代谢速率提高20%～30%，练习结束之后的12小时内，每增加一个等级的运动量，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
热水澡促进新陈代谢
反复热水浴，可促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟，再入热水浴，如此循环重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000米。而且泡澡也能促进新旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
瘦身小叮咛
心脏病病人不适宜用泡澡法加快新陈代谢，可以采用热水泡脚来取代，这样可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。