提前预警，防肠病减体重
“病从口入”是大家都知道的一个常识，食物进入到肠道后，营养物质被吸收了，有毒物质也会乘虚而入。此时，肠道中存留的有益菌就好比守卫城池的将士，它们会尽量阻止坏菌的进入。
你每次吃东西，那些有益菌就会为你打一场仗，而每场战役过后就会有“人员”消耗。如果每一场战役都只增加敌军，而减少我军，那么终有一天人体的免疫力会下降，病毒和坏菌会先感染肠道，之后影响我们的身体。
所以我们只是注意饮食卫生是不够的，还要增加身体里的有益菌。每当我们身体内的有益菌不足的时候，身体就会给我们发出不同等级的警报，就像是气象台发布的从蓝色预警到黄色预警再到橙色，最后到红色预警那样。
肠道的蓝色预警——肚子咕噜咕噜叫
在正常状况下，肠道蠕动时发出的声音是低弱而和缓的。但是当肠道传导失常或者是发生阻塞现象时，肚子便会“引吭高歌”了。此时你就该反省自己做了哪些伤害肠道的事情了。如果肠鸣声音不是太响的话，可能是吃得过饱或者是消化不良;如果肠鸣如雷，可能是吃了太多凉性的、湿邪的食物，或者是肚脐着凉了。
所以，一旦身体出现了肠鸣的显现，就要减少进食酸、冷、生、硬、油腻及豆类产气多的食物。而且吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是晚上的时候。另外还要生活规律，保证足量的睡眠。当然，运动也是必不可少的。
肠道的黄色预警——口臭，脸上长痘痘
肠道是最危险、最肮脏的地方，在某种意义上可以把肠道比喻成下水道，一旦肠道出了问题，就好比下水道堵塞了，不能有效地阻止毒素进入体内，那么肝脏的负担也会加重。
这样的恶性循环先会引发身体上的一些小症状，如皮肤粗糙、脸上或身上长痘痘、口臭等。如果这种现象长期存在的话，最终会影响血液和其他内脏，导致乳癌、老年痴呆、糖尿病、冠心病等。所以说，现代流行疾病都与肠道健康恶化密切相关。
肠道的橙色预警——肚子痛
现代人的生活节奏很快，早餐经常是被忽略掉，中餐吃得很晚，晚餐没有固定的时间。这样不规律的生活，造成了许多人的肠道多多少少都有局部慢性发炎的现象。但是当人们觉得腹部疼痛时，通常都是忍忍就过去了。
美国康奈尔大学的卡尔·纳什安教授说：“我们很难找到任何医疗问题是和炎症无关的。”长期的慢性肠炎会导致心脏病、癌症、老年痴呆症、肥胖等病症。所以，为了降低可怕疾病的发生率，首先要重视身体的慢性发炎。
肠道的红色预警——慢性肠炎
肠炎很难治疗，而且一不小心就会变成慢性病。有些年轻人觉得自己有年龄的优势，所以从不在乎自己身上的病痛，但是肠炎与肠癌不同。肠癌多见于50岁以上的人群，而肠炎则最多发于20～30岁的年轻人身上。当然，如果已经患了慢性肠炎而依然轻视的话，那么到了50岁也就会自然变成肠癌患者。
预防要比治疗容易得多，只要你给予了你的肠道足够的重视，那么就会百病不侵。肠道健康了，减肥便不是难事。