迅速燃脂的妙招
☆多吃优质蛋白
不要因为肥胖而对美食产生"距离”，尤其是富含优质蛋白的食物，食用以后不仅不会增添脂肪，而且还可以令身体消耗更多能量来消化这些营养物质。一般来讲，人体每日所摄入的蛋白质应在总热量的10%～35%，如鱼肉、鸡肉、酸奶、豆类等，都是比较理想的食物选择。
☆不要饮酒
多项研究表明，餐前饮酒只会使人体多摄入200千卡的热量，而且身体在发挥新陈代谢功能时，最先燃烧的只会是酒精所含的热量，这样就使饮食中更多的热量转化为脂肪并储存在皮下组织内。如果实在难以戒掉酒瘾，不妨饮用少量葡萄酒进行代替，葡萄酒热量较低，而且富含大量的抗氧化物质，对身体健康十分有益。
☆适当食用辣椒素
烹饪午餐或晚餐时，放入少量辣椒粉或胡椒粉，可以暂时提高肌肉处于休息状态时的新陈代谢，从而增强肌体燃烧脂肪的能力。另外，辣椒素还具有抑制食欲的作用，对饮食调节很有帮助。