辣妈自曝快速减肥秘诀 坚持运动+合理饮食狂甩30斤赘肉

今天小编要介绍的这位大妈在怀孕的时候猛增到77公斤，然后通过坚持运动+合理饮食，成功甩掉30斤赘肉，瘦到120斤，下面就跟我一起来分享下她的减肥秘诀吧！

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先简单介绍下自己的情况，身高160，整个青春期我还是很瘦的，从来没胖过，后来在怀孕的时候食量猛增，长到人生体重的顶级点--77公斤，宝宝生下来后掉了才不到10斤，第二天跑去称体重，还是相当失望的。

坐月子的时候我除了调理身体之外，最关心的就是怎么瘦下来，刚刚出月子，我就马不停蹄的跳郑多燕的小红帽，但是身体还是非常虚弱的，跳到一半身体就全湿掉了，但是效果也不怎么好。

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我不喜欢力重复性的运动，所以郑多燕跳了补救就放弃了，主要是没看到效果。后来我上网查资料。了解到减肥做无氧运动也是必须的，但是当时无奈体力太差，我从深蹲开始做。

记得第一次连续做15个深蹲之后，我的腿部就已经酸到不行了，一个星期走路都打抖，但是过了一段时间，慢慢适应后，我就正常深蹲、相扑深蹲、箭步深蹲挨着来，每组做12个动作，每天基本上可以做100个深蹲了。

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宝宝5个月后我就开始工作了，办了张健身卡，一直在健身房跑步，当时真的觉得很累，每次都是汗流浃背的，也没有坚持下来。

因为工作很忙，健身房也很少去了，但是我看见一个朋友在三个月内瘦掉30斤，又激发起我的减肥决心。

后来参加了私教训练，在参加训练的半年里，我的体重下降不是很大，但是炼就是不知不觉中完成了从量变到质变的飞跃。我认识到自己没有快速瘦下来的原因：

1、没管住最大，总是比要求的吃的多；

2、没有严格按照教练的要求在练完器械后跑步三十分钟；

3、无氧方面还是以自重为主，器械负重很少。

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我的建议

健身对我最大的改变就是让我看到一种可能性，减肥就是要循序渐进的朝着自己的目标前进，这样才不会反弹。