超Easy8大随身有氧运动 完美“S”身形时时UP(3)

　　5、仰卧屈腿抬臀

仰卧屈腿抬臀

　　器材：枕头、垫子

　　目标功效区：腹部肌肉

A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。

B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。

　　6、台阶提踵