八式健身操瘦腹部(5)

重复12次。

　　8、蹲跳动作

目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。

下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。

落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。

向身体两边放下手臂。

做12次。