美肌 好习惯四：一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，（推荐伊利酸牛奶或者是自己打制的豆浆也行，）而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。美肌 好习惯五：一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。美肌 好习惯六：一个西红柿或者是苹果在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，（最好新鲜的水果）所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。