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健美四避免

来源于:未知2011-08-03 11:00编辑:vdolady
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避免动作不规范。掌握正确的动作是健美获得成效的前提条件。 避免动作无节奏。健美是身体局部肌肉运动,要使局部肌群集中用力,动作必须平稳、稍缓,而不能时快时慢。练习的全过程都要进行控制,以加大刺激的强度和深度。 避免意念不集中。意念不集中。练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上,从而更好的控制自己的身体姿势,掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能动员所练肌肉更多的纤维参与收缩活动,承受更大的训练负荷,取得更好的训练效果。 避免练习片面无序。要注意身体各部位肌肉的匀称发展,切不可只练一两个部位。

图说天下
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