3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。
6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动。
此外，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。并且不要全脚掌落地，如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。