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维密2013泳装大片 坎蒂丝尽展比基尼身材(4)

来源于:维度女性网2013-04-11 11:38编辑:vdolady
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腹式呼吸伸展

仰躺,两腿伸直,两手放在身侧伸直,将折叠的毛巾放在腰部下方。进行5分钟的腹式呼吸,吸气时肚子胀起,吐气时,收紧腹部向下压向毛巾。进行呼吸时,脚趾、大腿、腰部、手臂、腹部都收紧。

提示:正确的排便习惯是减轻便秘的重要方法。当你早上醒来时,尝试去上厕所排出大便。养成习惯在固定的时间点,每天排便1-2次,这样便秘问题就能轻易解决。此外,多吃一些富含膳食纤维的食物和水,如苹果、海带等食物。早上喝一杯水能刺激排便的冲动。

图说天下
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