美体 > 活力健身 > 健身热点 > 宅女周末瘦身法：居家运动轻松瘦(3)
step5、坐在椅子上在膝盖上方夹住 边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。 step6、用塑料瓶的底部按摩膝盖 用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。 step7、下蹲30秒 锻炼大腿，让双腿笔直 柔软的矿泉水瓶让内侧用力：双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。
将意识集中在大腿内侧：从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。
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