腰部减肥健美体操大揭秘 每天坚持五分钟立变瘦美人(3)

三、手臂和胸部运动

step1：身体平躺

身体呈标准姿势平躺，双腿与腰同宽，绷脚背，双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。

每个妹纸都有魔鬼身材的梦想，下面小编要介绍一款睡前腰部减肥健美体操，每天只要5分钟，你就可以变成窈窕美人哦！

step2：舒张双臂，靠近耳旁

双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁，下意识舒展侧腹。