简单又实用的腰部减肥健美体操 让你练就性感腰腹

腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人们都希望有个纤细的腰部，别着急，下面的这款腰部减肥健美体操简单又实用，不看你会后悔的哦！

伸展式

仰卧在的，将你的双手向上举，头部离开地面，抬起双脚，与地面呈90度，记住，腰部要保持不动，尽量拉伸你的双手和双脚，直到感觉酸痛为止，重复10次。

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保持右脚不动，慢慢放下你的左脚，靠近地面，记住是靠近而不是贴于地面，双手慢慢的向头部后面拉伸，保持不动。

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单边踏步式

左脚单脚站立，左手横向伸直，与你的肩部呈一条直线。将你的右手放在后脑勺位置，然后抬起右脚，尽量要抬高来，整个身体是呈一条直线的哦！

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慢慢放下右脚，然后抬起左脚。变换姿势，重复刚刚上面的动作，连续做10次。

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扩胸腿部伸展式

仰卧，双手握住哑铃并且做向内抬举的姿势，这个时候弯曲你的左乞丐，大腿与身体，与小腿四呈90度的哦！

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