简单又实用的腰部减肥健美体操 让你练就性感腰腹(3)

抬膝+肩部上举

坐起，将你的双脚弯曲，脚跟靠着电子，双手握住哑铃然后上举过头顶，记住手臂要伸直。

腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人们都希望有个纤细的腰部，别着急，下面的这款腰部减肥健美体操简单又实用，不看你会后悔的哦！

同时将你的双脚脚跟抬离地面，保持不动，注意保持平衡，然后慢慢放下哑铃，回到原来的姿势，重复这个动作15下。