15分钟瑜伽打造性感美臂(2)

　　第三节：

预备姿势：

腿姿同前两节。两臂向前平伸，手心朝下。

动作：

轻轻把两臂向身体两侧伸展，注意同时保持水平高度。记得在做这个动作时要呼气;然后吸气时把两臂同样轻松地拉回到初始位置。10次为一组，做3组。

　　第四节：

预备姿势：

平躺在垫子上，两腿自然曲膝。两臂外伸与身体呈十字状，两上臂抬向天空。

动作：

把两臂向垂直方向抬起，一直到两手空中相触;两臂尽量伸展，向脑后送，再轻松回到初始位置。10次为一组，做4组。