早餐减肥食谱 一周7天换着口味瘦身(9)

　　周日：焗烤马铃薯+木瓜牛奶

焗烤马铃薯

材料：马铃薯1个(约180g)、乳酪丝1大匙

调味料：黑胡椒粒少许

做法：

1、马铃薯洗净、去皮，对切成两半。

2、将做法1的马铃薯放入已预热5分钟的烤箱中，以上下火为220℃烤约20分钟后取出，撒上乳酪丝，再放回烤箱中烤约15分钟至熟透，食用前，撒上少许黑胡椒粒即可。

木瓜牛奶

材料：木瓜100g、脱脂鲜奶240ml

做法：

1、木瓜洗净、去皮、去籽，切成小块备用。

2、将做法1的木瓜及鲜奶一起放入果汁机中，拌打约20秒即可。