误区一：减轻体重就是瘦身成功
体重是否减轻是大多数瘦身者衡量瘦身是否成功的标准，可事实上，赘肉堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实：一切都在偷梁换柱。含有“利尿剂”的瘦身药，将占人体70%重量的水分从身体中转移出往，很快减轻重量，含有大黄、番泻叶等起到腹泻作用的瘦身药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快。一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。
误区二：自然的就是安全的
药品也好，保健品也好，一旦打“纯自然”这张王牌，总会无往不利。自然的一安全的?实在不然。不论采用什么原料，也不论加工工艺如何，一旦药物具有干扰新陈代谢、影响吸收与消化的功能，效果与化学药品是一样的。中草药麻黄属于“自然”，以前有很多瘦身保健食用品用来做添加剂。而真正起作用的是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱，它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的，同时也会发生相当严重的副作用，如手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。