3、敲胆经：敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，刺激胆经。
运作原理：敲胆经刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
做法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
附加效果：对患有脂肪肝和胆结石的人来说，敲胆经是最简单而且最有效改善健康的方法。
注意事项：晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。按摩肝经，可以试试用电动的道具，省力且效果不错，注意：1、别按摩太久，3-5分钟即可，过犹不及。 2、别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果。 3、用刮痧板刮每个经络的方向都有讲究，未咨询专业人士最好不要擅自进行。 4.用电动按摩槌敲胆经也是个省力的方法。
4、敲三阴经：
人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾胃强肾心的效果。
现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉都没有了，健康减肥的效果已经出现了，但是还缺少最后一个关键步骤。