黎明太太乐基儿澄清怀孕 曝其塑身之12狠招(2)

在湖南卫视春晚的时候，杨幂和刘恺威这对大陆情侣档被点名今年有机会闪婚，但是另外一对情侣黎明和乐基儿就不再那么欢乐，传为乐基儿怀孕3个月，但是黎明出席活动时却澄清此事，让人琢磨不透，不管是真是假，作为明星妈妈的乐基儿是模特出身，所以，他一定有着自己的一套瘦身塑形的方法，下面就让我们来看看黎明太太乐基儿的塑身之12狠招。

秘诀2：减肥不能减"心"

研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面，比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等，而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。

对抗招数：

为满足基本健康要求，应该以15～20分钟/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼(每次45分钟)和2～3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。

秘诀3：计划是用决心订出来的

详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。这有点像去超市买东西，事先写好购物清单要比在货架之间盲目徘徊效率高，好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。

对抗招数：

锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下"星期一锻炼"，这样过于笼统粗糙，应该写出"瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟"等。